운동 고수 김종국이 추천하는 박세리 맞춤 재활 루틴

박세리 선수와 김종국 트레이너가 함께한 재활 운동 비법

김종국  GYM   JONG   KOOK 유튜브 참고

 

안녕하세요, 여러분!

오늘은 운동에 대해 이야기해 보려고 합니다.

특히, 골프 여제 박세리 선수와 김종국 트레이너가

함께한 특별한 운동 비법을 소개해 드리겠습니다.😊

 

박세리 선수는 은퇴 후 체중이 11kg 증가하고,

왼쪽 어깨의 연골 문제로 인해 운동을 하는데

어려움을 겪고 있었는데요.

이에 김종국 트레이너가 그녀에게

맞춤형 재활 운동 루틴을 제안했습니다.

 

김종국 트레이너가 추천한 운동 루틴

김종국 트레이너는 박세리 선수의 몸 상태에 맞춘 네 가지 운동을 추천했습니다.

이 운동들은 근력을 강화하고 부상 부위의 회복을 돕기 위해 설계되었습니다.

 

1. 케이블 시티드 로우

김종국  GYM   JONG   KOOK 유튜브 참고

 

- 효과 -

등 근육을 강화하면서 어깨 근육의

긴장을 풀어줍니다.

이 운동은 또한 라운드 숄더 증상을

완화하는 데 도움을 줍니다.

 

- 방법 -

케이블 머신을 이용해 앉은 상태에서 무게를

당기는 동작을 반복합니다.

적절한 자세와 호흡이 중요합니다.

 

2. 렛풀다운

 

- 효과 -

광배근을 강화하고

상체 근육에 무리 없이

운동할 수 있도록 돕습니다.

 

- 방법 -

렛풀다운 머신을 사용해

바를 당기는 동작을 반복합니다.

등과 어깨 근육의 힘을 균형 있게

사용할 수 있도록 주의합니다.

 

3. 스쿼트

 

- 효과 -

하체 근력 강화의 대표적인 운동으로,

엉덩이와 허벅지 근육 발달에 탁월합니다.

 

- 방법 -

발을 어깨너비로 벌리고,

허리를 곧게 세운 상태에서

무릎을 굽혔다 펴는 동작을

반복합니다.

자세를 꾸준히 유지하는 것이

중요합니다.

 

4. 레그프레스

 

- 효과 -

허벅지와 엉덩이 근육을

효율적으로 단련할 수 있습니다.

 

- 방법 -

레그프레스 머신에서 무게를

다리로 밀어내는 동작을 반복합니다.

무게를 조절해 부담이

가지 않도록 주의합니다.

 

김종국 트레이너의 핵심 조언

 

김종국 트레이너는

"처음부터 과하게 하지 말고,

가벼운 무게로 시작하면서

점차 늘려가는 것이 중요합니다."라고 조언합니다.

무리하지 않고,

꾸준하게 운동하는 것이

가장 중요하다는 것입니다.

 

여러분도 이 특별한 운동 비법을

따라 해 보시기 바랍니다.

건강한 몸을 위해 꾸준한 운동은 필수입니다!

 

박세리 선수와 김종국 트레이너의 조언을

참고하여 안전하고 효과적으로 운동하세요.

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

https://link.coupang.com/a/cgUcGK

햇살닭 소스 닭가슴살 10종 혼합, 100g, 30개 - 간편닭가슴살 | 쿠팡